跑马背后的心理学丨班尼斯特的遗产

摘要：自信就是马拉松跑者的黄金，不，是人生王者的黄金！

      如果盘点今年全球跑圈，大家肯定会想到基普乔格，会提及新世界纪录、半马的世界纪录、亚洲纪录被三次打破等重大事件。总之，在盘点精彩纷呈的世界田径这一年之际，个人希望有一个人千万别被遗忘，那就是英国人罗杰·班尼斯特，世界上第一个1英里跑进4分的人。2018年3月3日，罗杰·班尼斯特爵士去世，享年88岁。

      班尼斯特留给这个世界最重要的精神遗产就是，他是世界上1英里破4分大关的第一人。那经典一幕在过去的几十年间反复被媒体提及：1954年5月6日，在牛津大学Iffley田径场，在两只兔子的先后引领下，班尼斯特以3分59秒4跑完1609米。人类，1英里首次跑进4分钟大关。

      在当时，1英里突破4分钟大关被认为是不可能的事，尤其是许多医生、教练员和运动员警告过，这不可能，而且会对自己的健康造成严重威胁，甚至会跑出人命来。

      当时还是医学生的班尼斯特是怎么做到的呢？据传，每天早上起床后，他大声对自己说：“我一定能在四分钟内跑完一英里！我一定能!我一定能！”大喊一百遍后，再开始每天的训练。最终，他成功了！

      这件事了不起的地方在于，在此之后的一年，先后有 300 名运动员也完成了班尼斯特式的壮举：在 4 分钟内跑完 1 英里。他们用行动证明了此前班尼斯特的成功绝非偶然，也打破了曾被视为不可能完成的魔咒。

      班尼斯特的壮举最大价值就在于，不仅自己打破了魔咒，而且具有强烈的示范意义：他都能做到，其他人也能。这无异于强心针，给了更多人的自信。后来，这种现象在心理学上被称作“杜根定律”。

      按百度百科的说法，D.杜根是美国橄榄球联合会前主席，他曾经提出这样一个说法：强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。这就是心理学上著名的“杜根定律”。

      大白话翻译过来就是，信心是决定成败的关键！

      如今，中国马拉松大众跑者纷纷破3，每一年北马上马比着破3的人数纪录。水涨船高的提升态势，其实用“杜根定律”就能解释。只要身边有一个大神破3，率先成为头羊，那就彻底打破了神秘感，给小伙伴们极大的信心：他也是普通人，不是专业选手，他能做到的我也能。自信心比什么都重要。再加上越来越多的专业教练下沉，带去或分享科学而系统的训练体系，大众跑者的水准逐日提高。以前跑进330曾被视为不可逾越的关口，而短短几年下来，跑进3小时都不再是少数。

      在罗杰·班尼斯特1英里“破4”壮举63年后的同一天，即2017年5月6日，马拉松“破2这一挑战人类运动极限实验就特别选择这一天举行。其用意不言而喻！我们坚信人类总有一天会成功破2！

      曾有很多日常训练水平较高的人，却在比赛中屡屡破不了3，往往被认为是心理出了问题（比如我）。其实呢，背后也许有不自信的因素，也许有詹森效应，或者训练过度，或者伤病的影响、睡眠休息不好等。原因不一而足，但有一点是肯定的：不自信的人则很难成功。

      马拉松精神是什么呢？就是无论顺境逆境，无论波峰波谷，始终相信自己，勇敢面对现实，迎难而上。马拉松运动是一项自信的运动，提倡在科学训练、安全合理的限度下挑战自我、战胜自我并实现自我。

      自信就是马拉松跑者的黄金，不，是人生王者的黄金！

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