改掉坏习惯比养成坏习惯难多了！

摘要：改掉坏习惯比养成坏习惯难多了！每个人都有坏习惯，也有好的习惯，这样就应了那句人无完人。生活中常说人生不过是无数习惯的总和。说的一点也不错。

　　改掉坏习惯比养成坏习惯难多了！每个人都有坏习惯，也有好的习惯，这样就应了那句人无完人。生活中常说人生不过是无数习惯的总和。说的一点也不错。

　　查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道：“人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”

　　甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定着我们将成为怎样的人。

　　习惯早睡早起的人，就更容易精力充沛；习惯熬夜打游戏的朋友，也更容易黑眼圈。

　　当困难来临，习惯选择勇敢面对的人，就多了一分成功的可能；相反，面对困难习惯逃避的朋友，亦失去了一次蜕变的机会。

　　倘若我们可以看清自己，改掉坏习惯，就会离更好的自己又近了一步。其实改掉坏习惯不是一下就变过来的，这需要一个过程。

　　如果我们想改掉坏习惯，前提就是要知道自己有哪些坏习惯！

　　下面看看两个案例：

　　1、有个学生，上10次的课，她可以迟到8次，每次迟到的时间也只是3、5分钟。老师开始讲课了，她从后门溜进来，有时候还会拎一份早餐，直接在教室里开吃。

　　和她并不熟，也不好意思去说什么，只是想告诉这位同学，鸡蛋确实好吃有营养，但是，味道也很大的好不好？

　　迟到，上课吃零食这些都属于坏习惯。但是，在我这位同学眼里，它们都不是什么大问题，所以，压根就不曾想过改变。

　　守时是态度。这样的迟到，通常不是时间管理上出现了问题，而是态度上的放松。

　　对待迟到、上课吃零食这样的坏习惯，保持基本的羞耻感就基本可以解决。

　　把表调快十分钟，约会提前10分钟出门，上课提前10分钟进教室，就可以很大程度上避免迟到的发生。

　　2、每个人都有坏习惯，最近对我影响最大的坏习惯就是刷剧了。

　　因为有记录时间的习惯，回顾我的日程清单我会发现自己每周花费在电视剧、综艺节目上的时间高达17个小时，这是一笔不小的时间支出，努力尝试了很多次改变，都没能奏效。

　　为什么我明知道这是一个坏习惯却不能改变呢？

　　这，就得从替换定律说起。

　　什么是替换定律呢？当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。

　　这让我想起日本作家川真由美的《整理情绪的力量》一书。作者在书中就分享了一则摆脱坏情绪的方法，叫做更新情绪。

　　原理就是替换定律。我们每个人同一时间可以承受的情绪有限，如同一个玻璃器皿，愤怒的情绪多了就不能使其他情绪进入。同理，当我们努力让自己变得开心，那些负面的情绪就可以被驱赶。

　　对待坏情绪，我们要做的不是压抑，而是尝试用积极的情绪去替代。

　　同样，坏习惯，它不可能被消灭，只能被其他习惯所替代。

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