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面对生活压力 你是如何释放自己?

来源:网络2019-04-17 11:008840

摘要:现代生活压力很大,尤其是年轻人过的非常压抑,比如:工作压力,生活压力,婚姻压力,往往会把大家压的喘不过来气,会产生抑郁、挫败、焦虑的感觉

  现代生活压力很大,尤其是年轻人过的非常压抑,比如:工作压力,生活压力,婚姻压力,往往会把大家压的喘不过来气,会产生抑郁、挫败、焦虑的感觉,很多小伙伴都想要释放自己,却不知道该如何去做,面对压力和挑战你又是否不堪一击。

  通过看书调节,心情不好的时候,就不要一直去想,去钻牛角尖。可以想其他方法缓解,看书是一种不错的方法,可以进入另一种不同的世界,暂时忘记现实的不愉快。而且可以中书中找到解决问题的办法,给人一定的启发。

  音乐舒缓心情,听音乐,可以让人放松心情,所以,如果心情不好的时候可以听听舒缓的音乐,把不好的情绪在音乐中流逝。

  转移情绪:当意识到自己要发怒的时候,立即让自己回避愤怒的环境,将自己的情感转移到其他无关紧要的事情上,从而将情绪转化。

  静下来做深呼吸:当不良情绪无法控制时 ,最简单的办法就是深呼吸,深深呼一口气,然后闭气2-3秒,在缓缓张开嘴巴,慢慢吐气,这样做目的是让愤怒的你血液循环恢复正常,心情自然渐渐平静。

  通过运动来缓解:运动可以消耗体力,同事给自己找一件事做,让自己分心不再去想愤怒的事,还能通过运动发泄出来。

  另外,俗话说得好“笑一笑,十年少”,其实笑是释放情绪最直接最简单,也是最有效的方式,大家感到压力大的时候,找到一个空旷的地方,四下无人的地方,大笑,狂笑,傻笑,很快就能调整好情绪。


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