心情烦躁不安怎么办？

摘要：现在社会压力比较大，每个人都有过心情烦躁不安的时候，当出现这种情况的时候人都很烦躁，无论干什么，时间一长都会感觉有点烦躁那么心情烦躁不安怎么办？

　　现在社会压力比较大，每个人都有过心情烦躁不安的时候，当出现这种情况的时候人都很烦躁，无论干什么，时间一长都会感觉有点烦躁那么心情烦躁不安怎么办？

　　心理暗示：暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

　　听过运动缓解：运动是一种非常好的情绪释放法，患者可以通过体能的消耗来达到消除烦躁情绪的效果。大家在烦躁不安的时候不妨去跑跑步，把心中压抑的不快发泄出来。运动疗法可以调节患者的大脑功能，消除患者由于烦躁不安导致的注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　听快节奏的音乐：节拍快的音乐含有振奋精神和信心的作用，音乐可以激发人的物理振动，而物理的振动会给人心情直接的刺激。

　　自言自语摆脱烦恼：不高兴时，不要憋在心里，不好喝朋友家人说的时候，就自言自语的跟自己说，在叙述的时候，往往能够找到好的方法，就是找不到好方法，说完以后，心情会放松不少。

　　目标转移：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

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