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失眠多梦怎么办 失眠多梦吃什么好?

2019-05-15 15:04455

摘要:失眠症状中最多见的就是入睡困难:一般人正常不失眠的人在上床后30分钟之内就能入睡,且持续4-10小时,而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称难入性失眠。

  失眠多梦怎么办 失眠多梦吃什么好?失眠症状中最多见的就是入睡困难:一般人正常不失眠的人在上床后30分钟之内就能入睡,且持续4-10小时,而大部分失眠患者入睡困难。入睡困难这种失眠又称难入性失眠。时常觉醒:睡眠不实,睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,似睡非睡,对周围环境的声音、活动一概知晓,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,迷迷糊糊,感觉疲惫无力,无精打采。这种失眠又称浅睡性失眠或间断性失眠。晨醒过早:入睡并不困难,但很早就醒来,醒后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做早醒性失眠或终点失眠。多见于中老年人,应特别注意。

  食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:

  1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

  4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

  饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用,若要从根本上解决失眠多梦的问题的话,还得采取别的方式,如迈特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应迈特宁很不错。以下推介七道汤饮,也可作为日常的辅助调理之用


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