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抑郁症怎么治疗 这些方法可能对您会有帮助!

2019-03-25   1228次阅读

【摘要】:抑郁症这种疾病,全世界大概有12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题,而且发病年龄段主要以40-50岁为多(所谓中年危机),但并不是说未到中年的你和已经跨过中年的他们就对抑郁绝缘。

  抑郁症这种疾病,全世界大概有12%-25%的人在一生中会面临抑郁问题,而且发病年龄段主要以40-50岁为多(所谓中年危机),但并不是说未到中年的你和已经跨过中年的他们就对抑郁绝缘。那么我们来说说根源,这根源就是让你愁苦不堪、痛不欲生的人跟事儿,你得想办法解决它们オ行,解决不了,就远离它们。

  以下几类人容易患抑郁症:

  一、比如一些高强度的工作,像电话客服、咨询行业、广告业、金融业。你别看有些收入挺高的,但每天都得应付各种负面情绪爆棚的人。虽然人和人之间心理的坚初程度是不同的,但这些工作带来的心理负担一定是远远大于另外一些职业的,比如像中学的老师,出版社的编辑、工程师。

  二、高强度工作,在这些高强度的工作中,那些不得抑郁症的人其实身体也在因为皮质醇分泌过量而受到损伤,只不过损伤还没有到达抑郁症那个程度。这部分是客观环境造成的。

  三、还有是患者自己的问题,这跟他之前受到的人格培养有关系。有些人就是一丁点儿困难就愁苦得不行,既不和人沟通,也不向外倾诉。

  四、不愿意交流,也许环境在客观上说,大体还是友好的,但是对于这些人来说,就已经是难以忍受了。如果这样的人早已成年,其实生活对他来说今后大概率说会是很艰难的,他要改变跟调整的非常多。

  抑郁症怎么治疗 这些方法可能对您会有帮助!

  比如说压力刚刚出现的时候,你能够知道它,就停下手里的工作,深呼吸20次。

  身体感觉不舒服的时候,就请假,每天做30分钟的正念冥想,等等,这些具体的实施办法。经过一段时间的训练,虽然这个人也许内心还是脆弱的,但起码在面对熟悉的压力的时候,就更像一名经验老道的战士了,不会茫然无知地被压力打得无法还招。 这类认知行为疗法,在很多压力管理课中都会有详细的讲解。不要以为这些课都是什么成功学的培训课,很多国际知名的科技公司都给员工提供这样的课程作福利,甚至还有医院给癌症患者提 供这样的辅助治疗。

  心理辅导、因为那些病人知道,人生还不到两年就要结束了,这样的人其实比生活不顺的人更容易产生一些心理问题。从小就适当地交替地感受挫折跟成功,培养广泛的兴趣,长大之后能够根据自己的意愿选择生活道路,这些都是预防抑郁症最好的方法。

  而一旦患了抑郁症,不要拒绝吃药,不要拒绝求助,因为这个病已经对脑部造成了生理的损伤。吃药的同时主动调整生活环境跟心境是同样重要的。

  其实治疗抑郁症最重要是心态问题,不要胡思乱想,希望以上内容可以给你带来帮助。


标签: 抑郁 胡思乱想 中年危机

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