壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

高考生如何减压 高考生减压方法?

2019-05-16   1107次阅读

【摘要】:眼看高考的日子一天天接近,应届高三考生紧锣密鼓地展开了复习。面对人生中的这道重要的关卡,面对老师、家长的殷切期望,面对学校、社会的广泛关注,应届高考生如何减压呢?

  高考生如何减压 高考生减压方法?眼看高考的日子一天天接近,应届高三考生紧锣密鼓地展开了复习。面对人生中的这道重要的关卡,面对老师、家长的殷切期望,面对学校、社会的广泛关注,应届高考生如何减压呢?

  宣泄是最好的减压方法:高三学生有压力时,就应把烦恼、压力、不愉快都说出来,或是写在纸上,然后把它扔掉、烧掉想着你一切的烦恼都随之消失了。

  转移压力:当你感到巨大压力时,应让自己做一些自己喜欢的事,如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目,这样也会焕发出自己的信心来。

  调整期望值:如果把高考目标定得过高,就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的高考目标。

  处方四:不要过分注重分数和名次,更应注重对知识的追求和能力的提高。

  我们不能因为一两次考试的失败而失去信心,因为分数不是唯一的衡量标准。

  不要攀比:所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平,这就是成功。大家的学习实力不一样,因此考生不要相互攀比,只要能考出自己的实际水平就意味着成功,攀比只能挫伤自己的信心,挫伤自己高考的积极性。

  学会与家长和老师沟通:当你有巨大压力或实际困难时,应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师,让他们了解你的处境和感受,他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师,让他们帮助你舒缓压力。

  正确认识压力:我们这一代人都是在竞争中长大的,有竞争就一定会产生压力,压力人人都不可避免的,所以我们要把压力变为动力,使自己乐于学、勤于学。


标签: 焦虑

上一篇:女性心理健康的标准有哪些? 下一篇:夏天心情烦躁该如何调节 注意自...

猜你喜欢

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐