【摘要】:学压力太大,是由于心里的负担太重导致的。我们要从根本上缓解这种压力,可以安慰学生不要太苛刻自己,学习是不断积累的过程慢慢来就会好的。
学生学习压力大,怎样可以缓解压力?学生的任务繁重,学习压力大,良好的心态是心理健康的重要标志,也是我们学生努力的目标。学习有压力是一件正常是事情,大家也不要把它看得太重。做好心理缓解有助于提高学习效率。学生学习压力大,怎样可以缓解压力?
做好时间管理:
很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间,那么我们每天的生活就不会显得很乱,乱就意味着失去控制,而失去控制就是很多种心里压力的源头。了解并运用基本的时间管理原则,可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。
保证充足的睡眠:
以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。
宣宣泄法:
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定、焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,特别是跑步,能为自己的焦虑情绪找一个出口,使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
扩大社交网络:
当压力过强时,与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此,扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。有更多的朋友可以就你产生压力的观点给你不同的建议和理解,可以有效帮助你对压力有更理性的认识甚至主动帮你缓解压力。
饮食调节:
很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些 没必 要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
转移注意力:
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况,家长及亲友应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。
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