帮帮我忘掉脑子里的色情东西

我年龄不大，还在上小学，可自从看到了哪些色情的东西就怎么也忘不掉，每天都会想到，只要一有空隙我就会想起，我很痛苦，连睡觉都睡不着，我这样已经有3个月多了，可又不敢跟别人或家里人说，有人说多做运动就能忘掉，可我一想起要做运动就会想起为什么要做运动，所以又会想起来，谁能帮帮我，帮我忘掉这些东西