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怎么调节我的担心情绪?

我家的狗丢了,我很上火,它还能不能回来???????????、我想淡定,可是我就是担心。怎么调节呢????、、

路灯下  
刘毅的回答
刘毅心理咨询师

听点音乐调节一下,不妨换种方式去看待,自己心情会舒坦些