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怎样减轻压力。放松自己。
怎样减轻压力？
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全身紧绷嗯感觉，放松不下来。最近特别疲劳，怎样睡觉醒后都是累的，迷糊状态。
你好！全身紧绷都感觉放松不下来，也感觉特别疲劳，那就试着找个很安静的地方，放着轻音乐，然后试着用眼镜，耳朵，鼻子，身体去感受，就那么静静的坐着，感受我们的感觉。
心理紧张，放松不下来，所以睡觉醒来之后感觉也不轻松，需要做些调整，欢迎私聊。
减压有很多种办法，运动，阅读，音乐，冥想等，你可以根据你的爱好来。睡觉前头脑兴奋，会越来越睡不着，睡不着时接纳它，起床看看书，书有催眠作用的
找到让你感到有压力的根本原因，然后去解决他，暂时解决不掉的就让自己接纳！身体的症状是心理问题表现！
泡澡，练瑜伽
可以通过冥想，感受身上的感觉，问自己在害怕什么
通过身体的紧张和松弛状态对比，配合短暂停顿的呼吸频率，逐渐体会身体的放松。另外如果有心理因素造成紧张，也要考虑消除心理问题。