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真的做不到 好像有病一样

请告诉我怎么做到睡前不玩手机 谢谢 总是玩到天亮 不碰手机直接睡会没有安全感

师师  
董华的回答
董华心理咨询师

体验不玩手机的焦虑,并且长时间的感觉,慢慢这种感觉就会变化