恋爱三年的男友变心了又不愿意和我分手

和男朋友在一起三年了，我是他的初恋。曾经他很宠我，我的无理取闹和任性都包容我，曾经我也有和他分手一个月和别的男生在一起他等我没有放弃过，后来我回头了和他重新在一起后感情比以前更加坚固了。那天发现他和女同事的暧昧短信，我说了分手他说和我累了要冷静一段时间思考彼此的问题。一个星期后我找他说了自己反思，我问他怎么想的，他说没想好，让我不要逼他做决定。我发现他们昨天出去吃饭看电影，在和我聊天的过程中也不断看手机有没有那个女孩的消息。我感到心死了，我说你说不出来那我说吧，我放手成全你们，我爱你希望你过得开心快乐，去做想做的事。他又不愿意了，他说他和那个女生不会长久的但他现在没有办法和我马上又重新在一起。回去后他有简单微信上问候了几句，朋友圈也有评论。我在和他谈话的过程中，看出来他对我也不舍得，但是又很犹豫和纠结，我坚决说放弃他的时候他又不愿意。我现在很痛苦，到底要再等等他回头还是坚决放下和他的感情和他断干净。我内心是爱他的，不舍得这三年的感情，但是他这样我太痛苦了，太伤害我了。我该怎么办？