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我想变得外向主动和别人说话
有人和我说话我不知道该怎么回答，就觉得很不自在觉得自己好蔫 想干什么就干什么呗 我在家和在外边就不一样 别人说话不知道怎么回复 在家就像小孩一样想说啥就说
不同的环境给你的刺激是不一样的，所以对应了不同的反应。首先要识别自动思维，就是你不敢说话的时候想到的是什么。了解自动思维是改变的第一步