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如何改善情绪?

别人叫我做事情的时候我又愤怒又担心又难过,,,[伤心]
想发脾气,,[尴尬]

记忆中的棉花糖  
朱苗苗的回答
朱苗苗心理咨询师

对于愤怒好像可以理解为不想听别人的命令,那么担心和难过从哪里说起呢?