最近情绪非常负面，总觉得自己什么都处理不...

最近情绪非常负面，总觉得自己什么都处理不好，即使做好一件事情，也不会有很大的成就感，很快情绪又被负面控制，真的超级难受。
我也知道这个时候应该努力的去变得更好，所以每天下班回去也会学习，英语，专业知识
但内心的烦躁控制不住。每天要听着轻音乐入睡，有点快崩溃了。