高考狗求帮助

我是一名高三学子，还有30多天高考了，最近三诊真的考的很差，自己从一诊二诊一直是在进步的，这次考前有一点紧张，怕自己的优势学科发挥不好，结果真的没有考好，很担心自己考不上重本，怕不上重本没有未来，还觉得自己还有很多知识不会，很焦虑，还有学不进去，真的不知道怎么调整心态，不知道怎么办，也不知道怎么跟家里说，我考完后有跟老师谈过，老师说我想多了，求增信心，调整心态