我真的不知道该怎么办了

我现在17岁。从学校出来这是第二年，在自己家里上班，每个月拿着2000块的工资，老爸有时给，有时不给，而且就两个人上班，对方是有家室的人，所以一个人天天在这个地方下了班就是回到宿舍很孤独，时间久了越来越感觉孤单。我现在一运动，身上就会痒痒的，我听朋友说过这没有什么事了，只要心情好，多吃水果，多运动就可以了，我也知道。但是每次我就特别害怕运动，每次运动我就时不时的要去关注身上有没有起，精神很紧张兮兮，很压抑，就好像个神经病一样，每次会想很多，然后自己吓自己，其实这没有什么事，但是每次我就喜欢时不时的看一下，现在真的特别崩溃，不知道该怎么办了，天天这样神经兮兮的，我真的感觉我自己变了好多啊