不知道怎么办好

在网上p2p暴雷，赔了2万，染赌赔了5万，不敢跟家里说，房贷，老人，孩子，心里压力太大了，感觉身体每一个细胞都不舒服，每天特别焦虑，暴躁，不爱说话，知道有人又要说活该了，哎，确实怪自己。