满脑子负面想法，控制不住该怎么办？

最近半年我因为私事请假在家，很少和人接触，大部分时间是独处。就满脑子负面情绪，比如看见汽车第一反应就是车祸，看见女人就想到做爱，有人和我接触就想到了暴力打人，搞得我现在都不敢见熟人了，一见熟人就有打他的想法。我告诉自己不要想这些，但就是控制不住的想，挥之不去。请问该怎么办啊？