怎样学会控制自己

有没有人教教我怎样学会控制自己?我就是一不开心就会去买东西吃，把自己吃到吐然后有特别后悔，发誓一定不会有下一次，但遇到不开心不顺心时又会反复做这样的事情，所以我很烦恼控制不住自己吃东西和控制不住自己发泄的情绪。求求大家能帮帮我！

杨美琳 2019年10月16日 08:49 IP属地: 重庆

张慧的回答

张慧心理咨询师 IP属地: 湖北 2019年10月16日 09:31

你好，我是心理咨询师张慧。

从你的描述里我看到了一个用“吃东西”这个方式缓解情绪，让自己高兴的行为方式。吃很容易让我们收获满足感，当感觉内心空洞不开心时，吃能很快缓解我们的情绪。只是你的程度更深，已经发展到了一个需要需要控制的阶段：1.你吃的无法控制，会让自己吃到吐；2.你没法控制让自己不吃。
你自己觉察到这个方式不对，这是改变的第一步，建议你认真感受下每次吃到吐都是因为什么样的事情，你方式的内心的感受是什么？吃带给了你怎样的感受？找到这些感受和情绪的内因，是我们控制它的关键。
若有疑问，欢迎私聊。

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