18年毕业，至今工作已有一年了，目前在北...

18年毕业，至今工作已有一年了，目前在北京，感觉很焦虑……感觉只有段视频无营养的能够看进去
，，看书或者需要其他时间长的恨不得下一秒看到结局……整个人都慢不下来了

Tree 2019年10月21日 14:26 IP属地: 北京

张进英的回答

张进英心理咨询师 IP属地: 北京 2019年10月21日 15:20

您好，我是壹点灵心理咨询师张进英。

您提到自己感觉到“焦虑”，看得出来您对自己是有期待的。似乎您期待自己能上进些，只是工作、生活中难免会有事情带来情绪。一般情况下，适当的焦虑是有一定的好处的，它可能指向高效率。下面给您分享一个比较简单有效的缓解焦虑的方式：写下来。
1、根据您自己的习惯，用纸笔或者电脑写，把你焦虑的事情一条一条地写下来，然后对应的，再写出焦虑事情的应对措施，最后写出如果没有完成这件事的最坏结果。
2、这样一来，您的思维就会从只会焦虑，转变为方法论，即：提出问题、分析问题、解决问题，一条一条去拆解，即使是再难的问题也会变小。
3、以上是处理焦虑情绪的简单办法，当然，如果你对某些事的焦虑程度已经影响到正常工作、生活，那就是“过当的焦虑”了。

如您想更深入地了解自己，掌握情绪管理，提升心理资本，达成自己期待的目标，也欢迎您私信我。