【今日话题】如何缓解焦虑情绪？

焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。有时道理都懂，可是还是控制不了自己，那么我们应该如何来缓解自己的焦虑情绪呢？

问答小壹 2019年10月29日 16:21 IP属地: 浙江

杨冬雷的回答

杨冬雷心理咨询师 IP属地: 未知 2019年10月31日 21:19

你好，我是壹点灵的心理咨询师杨冬雷。

看到今天的话题，让我思考该怎样更好的来聊聊这个话题呢。就像楼主所说的，焦虑是一种恐惧，虽然知道有些恐惧只是自己想象而来的，别人劝慰自己的道理都明白，可是就是陷在这种情绪中无法自拔。

确实是这样，焦虑应该是现在社会最普遍的情绪了吧。面对纷繁复杂的社会，面对竞争如此激烈的社会，很容易让我们每个人都产生焦虑的情绪。
就像是一池水里所起的涟漪或波浪，让水面看上去不在那样平静，可是，也正是这样不断荡起的水波才让这水富有生机和活力啊。
焦虑的情绪也一样，它就像是我们平静的心田锁泛起的涟漪，有时候这种情绪可能会比较大，有时候甚至是看上去惊涛骇浪，但是，只要相信它终究会归于平静。

做这样的比喻无非是想告诉你，即使当下你感到焦虑，只要选择面对它，就像任何你所认为的负面情绪一样，看见它、面对它，它已经被治愈一半了。

面对焦虑情绪，我们该如何做呢，也可以提一些自己的做法和想法，希望对你有所帮助。

1.就像面对海浪，真正的冲浪高手肯定不会逃避，而是迎难而上。面对我们内在的起伏和焦虑的情绪，我们也一样，首先是看到他，接纳他，接纳我目前确实因为一些有的或者还未发生的一些事情而觉得焦虑，觉得不舒服。试着用诉说或者书写的办法，把自己的焦虑的事情记录下来，然后每件事情上可以试着想出至少三种以上的解决办法。

2.有些焦虑可能是没有具体原因，或者没办法当下就解决，那还是先要接纳自己目前有这样的情绪，然后试着感受焦虑时候自己的身体感觉，回归到自己的身体，身体的感觉是冷、热、松、紧、麻、堵等各种感觉，然后试着感受自己有情绪时候身体的感受，因为身体是我们最诚实的伙伴。

3.当然我们也只是在心理咨询的范畴来讨论这些情绪，如果您感觉焦虑的情绪已经影响了您正常的生活，或者上体上已经有了很明显的不适，也可以适当的寻求专业的帮助。

一切都只是助缘，最重要的是自己一定要相信，我终究可以走出漩涡，回归到平静的生活。感谢您看到我的回帖，希望这样的回帖对您有所帮助，祝好！