抑郁失眠睡不着

每天晚上都睡不着.老感觉自己得了抑郁症.老认为自己干啥都干不好.失眠都快二百天了.

姥屋！ 2019年11月06日 01:32 IP属地: 陕西

蒋梅玲的回答

蒋梅玲心理咨询师 IP属地: 广东 2019年11月06日 07:55

您好，我是壹点灵心理咨询师蒋梅玲。
您说每天晚上都睡不着，因此怀疑自己抑郁得比较严重…这样的想法对于一个本来就睡眠状态不是很好的人来说，更是雪上加霜。我能够感受到你此时此刻内心深深的无助。
我们人类在深陷情绪困扰时，就会比较容易产生自我评价偏低的思维方式。这种自我评价偏低的思维模式，又会反过来维持与加重您的抑郁情绪，进而影响到您的睡眠质量。
我不知道在您失眠之前发生过什么特别的事，也不清楚您当时的想法是什么？从您的描述中我只知道您已经快二百天没休息好了，您一个人独自承受了这么久的情绪困扰，感觉到您真的挺不容易的。
我们都知道，失眠是情绪引起的。而情绪是由我们对事件的看法，想法，态度所决定。所以，从这个角度来看待您的问题，也许我们该做的首要任务就是处理情绪。
希望我的回复能够对您有所帮助，我将感到非常荣幸。如还有其他问题，欢迎私聊。谢谢！