上台之后压力大

每次上台讲述报告学习经验什么的，一紧张就会打乱自己的思绪，脑袋一下就空了，什么都想不起来，而且下台之后心里一直想自己的囧事，感觉很不舒服，心里一直想这个事呢。总觉得同事会对我有异样的眼光。会议论我，我想问一下怎么能不这样，