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2019年12月去医院检查了一下，SCL...
2019年12月去医院检查了一下，SCL-90是心理处于亚健康状态得分172。最近自己在本软件测试得分226。
2019年12月测SDS（抑郁自评量表）是中度抑郁。
还是学生，不能承担心理辅导费用。
请问怎样能缓解甚至治愈呐？
（真是令人头秃）
在喜马拉雅里搜索正念，冥想之类的书去听，去跟着练习。慢慢你会学会觉察自己，知道身体在干什么，你才知道怎样引导自己走出来