谁能帮帮我

我是一名十四岁的男学生，我刚上初中，现在初一，最近我发现自己的变化越来越大了。我是看到小学的学生手册才发现的，小学的我成绩挺好，为人也十分老实，属于那种经常被人捉弄也不生气的，我小学有个好朋友，我们整天玩耍，可慢慢地他开始捉弄我，甚至欺负我，终于有一天我生气了，开始回击他，也不理他了，毕业了，要参加毕业典礼时，我想到他曾经对我的欺负，睡觉时越想越激动，前一天竟然4点才睡，还向他发了绝交的信息，结果第二天他以为我开玩笑，告诉他真实原因后他才明白了，结果回到家时，我竟然睡不着了！
我内心十分矛盾，内心的想法杂七杂八，最后到了白天6点才睡着，等到醒来已经是下午了，可我又担心失眠带来的危害，开始上网寻求一些毫无用处的办法，晚上还是没睡着，我都不敢想象当时睡不着的可怕，最后我才告诉了妈妈，妈妈当然十分担心，我也十分担心，但因为害怕睡不着又睡不着了，当我告诉妈妈睡不着是因为我想到被人欺负时，妈妈哭了，我更加害怕，也哭了，最后是由爸爸开导了我我才恢复正常。
但那个暑假，我过得一点也不痛快，我整天唉声叹气，为了防止睡不着只得让自己去参加乒乓球课，但到了那却时常被人欺负，每天也害怕睡不着。上了初中后，面对一系列不适应我也是整天在哭，父母也十分为我操心，我也十分惭愧，到了国庆节，我偶然学会了我最后悔的事－自慰，但从那次后，我却突然没有了睡不着的担心。
到了最近，我才发现，我晚上越来越晚睡，因为作业多的原因，我开始放纵自己，总是十分分心，喜欢边玩边写，上课也是分心，地理生物历史已经有点听不懂了，成绩也变退步了，上学期期末我可是考了年段前三十名啊，我不会就就此一落千丈把，我还要考上好学校啊，于是我打算开始改变自己，让自己不再骄傲自满，不要捉弄别人，不要分心，但我的心却变得十分烦躁了，我有一种压抑，十分焦虑的感觉，我该怎么办