身体素质差的人如何健身

身体素质差，从青春期发育的时候（高中）走下坡路，原因①营养没跟上②学业繁重③不运动。现在出门骑个共享单车回来就腿疼的不行，想健身，但是稍微运动一下身上疼得不行，生活工作都受到影响，希望有经验的小伙伴可以给我指导哈，感谢～

感恩灵芝 2021年03月15日 15:26 IP属地: 上海

任晓霞的回答

任晓霞心理咨询师 IP属地: 山西 2021年03月15日 16:21

稍微运动一下就身上疼的不行，不知这是不是你运动路上的拦路虎

我自己的经验是，体质差又久不运动的话，略微运动的确会肌肉疼，身上疼，哪动的多哪疼的厉害。

建议:1.刚开始定一个自己能承受的目标，循序渐进，贵在坚持。2.带着身体的疼痛坚持一段时间，久不运动后恢复运动时身体的疼痛是个正常的过程，一段时间适应后就不疼了

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