怎么提高自己消化情绪的能力呢？

人际交往中很容易受到伤害。我觉得应该是我的问题。应该出在认知上。

但是如果不向别人验证，也不知道是不合理的认知。如果向别人验证，谁有那么多闲工夫。并且有些东西也没法向别人暴露。

一个人的话怎么知道自己的认知是不合理的呢？怎么知道还有其他的认知呢？如何补充更多的认知呢？

别人都是怎样消化情绪的呢？

小院子 2021年03月29日 09:57 IP属地: 河北

姚建华的回答

姚建华心理咨询师 IP属地: 江苏 2021年03月30日 08:18

如果从认知的角度，来解读人际交往中容易受伤这个主题，那么我们可能会假设：这个人的内在有一本受伤的剧本，这个剧本里，外界是不安全的，外面的人人是不友好的、恶意的、会伤害人的，同时，这个剧本里还有对自己的描述，即，我是不受欢迎的，是弱小的，是会被随时欺负的……
带着这个内心的剧本，我们再去看世界时，这个世界很可能就是和剧本一样的。
你问到说：要怎么改变认知？我想，在改变之前，你可能需要去看看那个“剧本”的形成过程，需要去看见自己的不容易，也需要先允许自己现在的样子……
当然，这个过程可能不太容易，可以从心理咨询开始。
以上回复供你参考。祝福！

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