如何跟焦虑症抗争

如何缓解焦虑症，失恋后，自信心被严重打击，痛也不会痛，就是开心不起来，每天坐立不安，焦虑婚姻，焦虑事业，由于是超大龄了，所以很焦虑，现在相亲要不都看不上眼，要不都太现实，越来越反感女生了，因为女生一来就问房子车子工资，虽然是必须品，但是由于现在购房还是压力太大，因为结一次婚，礼金10万，办酒10万，首付30万，装修15万，一下拿出6 7十万，的确有点难，如果碰到好的，一起努力两年后会轻松很多，但是现在由于年龄大了，剩下的都是物质先满足才能结，这次失恋又严重册被打击，感觉自己得了焦虑症和轻微忧郁症，每天郁郁寡欢，做什么事情都没劲。很烦，知道道理，但是控制不住自己的情绪，求指导