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失眠，紧张
最近几月失眠，睡觉难以入睡，经常1.2点睡着，一睡觉就容易紧张，心慌，心悸，怕自己睡不着，早上4，5点容易醒，醒后难睡着，我觉得是心理作用，自己睡觉无法放松，紧张，平时感觉也没什么压力大说的。求解答
用一些呼吸的方法让自己紧张的心情放松下来。