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大家都有什么好的有效调节情绪的方式。
觉得自己不注意就容易情绪低落，总不能每天都依赖咨询吧。 每天保持一个积极的状态。 总觉得一个负面的念头。就能让状态整个下来。 难以上去。
好，慢慢来。
也许良好的人际关系人际互动能让你有一个积极的状态
很好啊，那怎么做才能有这样的自己呢
你要做些什么才能有这样的状态呢？
说出自己的感受，问问自己这种感受后面自己需要什么？
我知道我现在很难过、伤心、悲伤、气愤、沮丧等等，告诉你自己，你的感受
情绪可以来来去去，只是情绪来的时候，你对自己说，我知道……，多练习几次，状态就会调整