改善睡眠调整心态

我是高二学生之前有去检查过中度抑郁初步诊断是双相情感障碍我经常控制不好自己的情绪喝药让我身体越来越差就断了。之前有一个网恋对象我对他很依恋但是我经常发脾气他对我的感情一点点被消磨了。他离开后近一个月到现在我经常做梦梦见他晚上睡眠质量很差我对他很内疚有想过挽回可是他已经有女朋友了。我现在的状态很不乐观经常心情低迷现在学业也重，我有看关于心理方面的书自己对这方面也蛮感兴趣有象与骑象人，但是每次只是看书那一段时间心情可以平静下来。我经常头疼不喜欢睡觉一觉醒来心情就不好。请问一下我这种情况可以怎么办谢谢