精神状态极差该怎么调解

对前女友的仇恨已经影响了我整整18天的精神状态。这18天里，几乎完全没有任何食欲，晚上失眠，并且会早早醒来。对学习还有兴趣爱好也几乎不喜欢了，每天都是咬牙切齿、大喊大叫、哭、砸东西、骂街还有诅咒别人。愤怒的时候浑身发烫，大口喘气，无时无刻都对别人有攻击性或者排斥感，看见曾经和前女友有关的事物就会吓得做噩梦。报复了她两次后感觉并不满足，还得继续报复她才能调节我的情绪。但是我怕做出犯法的事，可是不报复我也没有能力来调节我的情绪，我现在的生活已经彻底一团糟了，恶劣的我看见别人很开心我就想杀人，我估计是彻底疯了。