强迫症该怎么办

专家们好，我是一个新高一学生，但是学习一直没有办法静下心来，我总是会关注旁边的人在干什么，去想ta们接下来会干什么，其实很困扰我，我根本不能把精力集中在自己的学习上，效率很差，但是越不想去关注就越容易关注，我讨厌我爸的鼠标声和听书声，但是其实都很轻，本来以为是别人影响了我，但我发现其实不管在哪里不管什么时候我都会被别人影响，那就不是别人的问题是我自己的问题了。
这种钻牛角尖的心理导致我得各种强迫症，我得过呼吸强迫，口水强迫，余光强迫，大概每种能得的强迫症都犯过，这种感觉真的太难受了，我越来越不想学习，因为学习时感觉就很无聊，就很容易强迫症也很容易累，我开始不由自主地看手机和平板，之前为了让自己集中学习明明特意放弃了自己最喜欢的游戏，但是现在天天刷这些无聊的微信漫画还不如痛痛快快地玩一场游戏，我也越来越觉得自责，但是不管用，就是会不由自主地看电子设备不想学习，本来其实我成绩也还好，本次中考是提前批的，中考成绩还没出，但是现在也很担心我提前批的最低分数线都到不了，毕竟我最近这么糟糕的学习状态让我很担心焦虑，又不敢告诉我妈，说实话，我总是对我妈“报喜不报忧”的甚至是“谎报”，说我最近学习状态都很好，让我越来越觉得现实的自己跟不上理想中的自己，我害怕以前比我差的人都开始超越我，也不愿意承认自己退步的事实，我怕我会失去一切，一切别人的肯定和对我的印象。
我害怕，就会经常陷入虚无的幻想，虽然不知道算不算但是有可能是缺爱导致的，我爸从来不管我是个挺自私的人，但是我也遗传了他很多连我自己都唾弃的性格之类，我妈对我很好，家里几乎所有都是她承包的，她很辛苦，脾气也不好，但是她已经为我做了很多，我并不怪她没办法照顾到我的情绪，她已经是对我最好的人了。
我妈也不知道我强迫症的事，每次和她随口说两句就说我矫情，专家们，请问能不能给我点建议？最好是能靠我自己解决的，不用告诉周围的别人因为我也没人能倾诉，非常感谢！