心情烦躁易怒崩溃想哭

最近心情烦躁，而且容易发火，而且一阵阵出现心情烦躁，难以平静，脾气容易激惹，容易不耐烦、发怒，有时候还会出现崩溃、大哭这种症状，这是补上抑郁？

扎扎实实的刀鱼 2021年09月28日 16:48 IP属地: 上海

顾东方的回答

顾东方心理咨询师 IP属地: 未知 2021年09月29日 00:58

你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。

你最近总觉得心情烦躁，容易不耐烦，容易发脾气，有时候还会崩溃，大哭，担心是不是抑郁。

感觉你特别容易烦，好像情绪无处发泄。这种状态有多久了？之前发生什么事情了吗？会不会觉得坐立不安、心神不宁的？觉得干什么事都提不起精神，以前喜欢的东西也没那么喜欢了？工作或者学习不容易集中注意力？吃饭胃口、睡眠怎么样？担心自己抑郁的话，可以去三甲医院的心理科或者专门的精神卫生中心看看。

你尝试过什么方法来改善情绪吗？情绪不好的时候，我们可能没有动力，什么都不想干，想到要做什么就觉得烦，实际上每天增加活动，能帮助我们改善情绪。做些能让自己愉快、有成就感的事，包括一些有氧活动，你可能会发现，完成这些事比你预期的更容易，也更愉快。

你也可以观察一下，看看自己在什么情境下更容易觉得烦躁？这个时候你想到了什么？有什么感受？做了什么？把它们记录下来，看看自己的想法有没有什么不合理的地方，如果自己不容易发现，也可以找心理咨询师帮忙分析。

感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。