总是很担心自己的身体

自从感冒咳嗽，变成现在的慢性咽喉炎我就很担心我的身体会不会出状况，每天都在数自己咳了几声，会过度关注自己的嗓子喉咙扁桃体，天天都拿着手电筒看自己的喉咙，虽然看了医生了，都告诉我没有大毛病，但是还是很担心，然后就会有点恐惧会失眠，各位老师们可以告诉我该怎么克服嘛

恬啊呸～ 2021年09月28日 23:15 IP属地: 湖南

顾东方的回答

顾东方心理咨询师 IP属地: 未知 2021年09月28日 23:35

你好，我是壹点灵心理服务者顾东方。

你提到自从感冒咳嗽变成慢性咽喉炎，就很担心身体会不会出状况，每天都会数咳嗽的次数，会天天拿着手电筒检查自己的喉咙，虽然医生都告诉你没有大问题，但是依然很担心，会恐惧，会失眠。

能感觉到你特别担心自己的身体健康。觉得身体不舒服，很多人都不免担心。但是每天都反复检查，你自己也觉得这种担心可能过度了，可是没法控制。明明医生做了检查说没什么大问题，还是不放心。这种情况有多久了？会觉得自己是得了某种严重的病吗？去过几家医院检查？

生活中的其它方面，你也容易担心、焦虑吗？总是害怕会有什么不好的事发生，遇事容易往坏的方面想？适当的担心能让我们避免危险和失败，而过度的担心却会让我们把过多的注意力投注在担心上，难以完成本来的目标。如果发现自己的身体出现紧张焦虑的信号，可以学习一些放松技巧帮助自己放松。

你也可以思考一下，那么关注嗓子喉咙扁桃体，最终担心的是什么？可能发生的最坏情况是什么？根据哪些证据你觉得后果会发生？有多大的可能真的会发生？如果发生了，可以做些什么去应对它？

感谢信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有需要，欢迎私信。