楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不...

楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不足怎么办？
我现在正是怀孕早期，楼上孩子天天跑个没完没了，已经找过楼上4次，只是轻微改善，我的家人总说是我的问题，说我太关注孩子在楼上跑了，可是那种跍捅跍捅的声听着就心烦焦虑，有时气的想揍楼上孩子，我该怎么办？报警，找物业都试过了，我已经没有别的办法了，现在怀孕了还不敢用噪音对付楼上，只能忍着，但是自己又很痛苦，我该怎么办？

快乐的鱼 2021年11月11日 23:01 IP属地: 黑龙江

杨瑞的回答

杨瑞心理咨询师 IP属地: 广东 2021年11月12日 00:25

你好，我是壹点灵的心理服务者杨瑞，很高兴可以回答你的问题。

楼上小朋友的闹腾导致与孕早期睡眠的困难，多次协商沟通无果，没有改善。听起来你现在有种委屈和无奈的感觉，甚至气愤。

非常能理解怀孕的辛苦，让你焦虑，沟通无果更让你无奈。在孕期不被理解的时候，很多人也是一样的委屈和无奈，甚至气愤，所以出现这种情绪是很正常的。

我能感觉到你心烦焦虑的情绪，能不能告诉我，是什么让你有种“不知道怎么办”的感觉呢？

特别能理解你的沮丧。声音确实会对睡眠造成一定的影响，可并不一定是唯一因素。至于如何能快速入睡和安稳入睡，心态、性格、注意力的敏感度也会对这有很大影响。你可以跟我说说你的性格吗？

特别能理解你的委屈和难处，一方面你特别希望可以有一个安静的环境入睡，另一方面现实的闹腾又让你焦虑烦躁。

有没有10种以上的快速入眠的方式呢？如果有，会是什么呢？
楼上小朋友对自己睡眠的影响的自我打分是多少呢？（0-10分）分别在什么情况下，这个分数会更高或更低呢？
有哪些想法的调整，可以让自己更好地适应，目前不可改变的现实环境呢？

感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。