怎么改善焦虑？

我很焦虑，我入睡前总是想各种问题，包括自己以前做过的错事也好，什么都想，有时很难入睡，就是控制不住自己。还有我总是对即将到来的重大考试也好还是回去和跟撕破脸皮的舍友一起住我都感觉很烦，想到这两件事就静不下心。我现在很讨厌跟舍友住一起，但是我必须回去考试，我在家我也不开心，因为我父母每天催我学习。但是我越来越堕落，痛不欲生

路小雪 2022年06月06日 09:16 IP属地: 广东

王沛银的回答

王沛银心理咨询师 IP属地: 未知 2022年06月06日 22:25

您好，我是壹点灵心理健康服务者银儿。
从您的描述中，您目前似现了入睡困难、总是控制不住想很多事情、想起特定事情会烦躁且静不下心来。一方面讨厌与舍友相处，但又不得不回去考试。一方面在家面对父母的催促，自己也不开心。在哪里好像都不舒服，学习压力也接踵而来。
每个人在面对多种矛盾冲突时，都会出现较为负面的情绪反应，甚至失眠等等，都是我们成长的必经之路。关键或许在于我们如何去面对这些困难与挑战。首先您提到与舍友很难相处，那您与班上同学之间相处怎么样呢？在班级中，有什么是让自己情绪好些的事物吗？我们不妨试着找找身边那些让自己舒服/开心的事情，尝试着在日常生活中多去做，比如与朋友聊天/图书馆自习/看书阅读/跑步等等。
针对入睡的问题，您可以试着在睡前喝一杯牛奶/在床上进行简单的拉伸运动/或者背英语单词/早晨今天体育锻炼等等，让自己在睡前充分放松，同时坦然接受自己睡不着的状态。但每个人都有属于自己独一无二的方法，或许我们可以私聊一起探索可能的入睡方法。
最后，希望我的回答能够帮助到您，欢迎您与我进行沟通。

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