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总容貌焦虑怎么办？
明明知道自己不是很丑，但还是觉得自己不够漂亮，身材还胖，跟别人一比能找出自己身上好多毛病，但有时候觉得自己也挺好看的，特别矛盾。大多情况是，一去到学校看到身边的女孩子，就觉得她们都好漂亮，我怎么瞬间找不出自己身上的优点了，明明自己在家照镜子的时候也不丑啊，真的很烦躁，而且每天都想着怎么减肥，不算很胖，但身材不好，身高161体重104，看起来比别人壮，挺烦的
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，明知道自己不是很丑，但是跟别人比起来总能找出很多毛病，看起来比别人壮就每天都想着减肥，很烦恼也很矛盾，能感受到你的郁闷和焦虑，是这样吗？
一.与她人比较是烦恼的源泉
停止比较就随时停止烦恼。因为比较的时候，都是会向上比较，拿自己不足的地方去比较别人的优点，会失望、自卑、痛苦。最基础的是从实际出发，比如你的实际身高体重就是在标准体重范围内，那完全不用焦虑，可以说这个苦恼的感觉是附加上去的。
二.接纳自己的不完美
没有人完美，这个世界也不完美，我们的生活就是不完美的人在不完美的世界的活动。放下对自己的评判，接纳自己，获得内心深处对自身支持的力量。
三.对自己不满意背后的需求
爱美之心人皆有之，你是希望得到别人的关注、夸赞、重视，所以对外貌焦虑吗？静心思考一下，自己真实的需求是什么？ 看到内在的需求和匮乏，感谢它的存在，并且与它共存。 我不完美，同时我可以更好！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，明知道自己不是很丑，但是跟别人比起来总能找出很多毛病，看起来比别人壮就每天都想着减肥，很烦恼也很矛盾，能感受到你的郁闷和焦虑，是这样吗？
一.与她人比较是烦恼的源泉
停止比较就随时停止烦恼。因为比较的时候，都是会向上比较，拿自己不足的地方去比较别人的优点，会失望、自卑、痛苦。最基础的是从实际出发，比如你的实际身高体重就是在标准体重范围内，那完全不用焦虑，可以说这个苦恼的感觉是附加上去的。
二.接纳自己的不完美
没有人完美，这个世界也不完美，我们的生活就是不完美的人在不完美的世界的活动。放下对自己的评判，接纳自己，获得内心深处对自身支持的力量。
三.对自己不满意背后的需求
爱美之心人皆有之，你是希望得到别人的关注、夸赞、重视，所以对外貌焦虑吗？静心思考一下，自己真实的需求是什么？ 看到内在的需求和匮乏，感谢它的存在，并且与它共存。 我不完美，同时我可以更好！
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