心事随笔

隔一小段时间我就会很烦很烦，看谁都很烦，就想发火~所以我不太想接触人~怕容易伤害到无辜。。。

昂昂自若的柚子 2022年07月05日 10:41 IP属地: 四川

杨珠文的回答

杨珠文心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年07月05日 11:21

您好，我是1.0的心理服务者杨珠文，很高兴能够为您提供解答服务。
看了您的描述，感觉到您现在内心很矛盾，你希望自己能够正常的和他人交流，但是自己总会莫名其妙的烦恼，时不时的会发火，但你控制不住自己，当自己的这种情绪上来的时候，无意间就得罪了别人，这让你感觉到了一丝的内疚，也让你的烦恼加剧，你对于现在这样的自己有一点讨厌，你迫切的想要改变自己目前的这种状态，这让我感受到了您是一个要求上进、非常有自制力又内心善良的人，你不想因为自己的无心之举给别人带去伤害，不知道我是否理解了你的心境。
从认知心理学的角度来分析：让人产生愤怒或烦恼的情绪是认知歪曲的一种，这种情绪是由我们对事情的想法所造成的，这种想法一般是由我们感觉到别人对自己的不公平，或者说是觉得有人想利用我们，所引发了我们内心的怒火
我们现在来想一想
1、你在什么时候最容易愤怒或者发火？你可以用一张纸把导致你愤怒的情形，简单的把它写出来
2、看看到底是发生了什么事情？你是生自己的气还是在生别人的气呢？
3、在你做上面的这些事情的时候，你会产生什么样的想法和感受？把它们都记录下来，分析一下，这些感受都是哪一种类型的？（比如受伤，恼怒、沮丧）
我们只有知道自己内心深处真正的感受，我们才清楚自己要的是什么，我们才能知道去做些什么
希望我的解答能够帮助到你，如有疑问欢迎私信联系。

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