心里焦虑加情绪容易低沉

我最近总是特别容易焦虑，其实我有时候也知道是自己给自己压力太大了，但是就是忍不住，我18岁，自己出来工作比较早，已经工作好几年了，现在在读成人大专，今年夏天家里给报考了驾照，科一刷题刷的我心情焦虑烦躁，越来越不想看题，并且工作也是一点不顺心就情绪低沉，觉得一切都没意思，对于自己的外貌身材也非常不自信，总觉得自己像是被人追赶者一样，有目标但是感觉自己没有在前进，总觉得以及一切的一切都有点乱套，我想问一下我这个是什么情况？怎么缓解吗？