怎样控制自己的坏情绪

我的抑郁症1年了，有时候真的很无助，我会被困在阴影里怎么也走不出来，常常也会因为好多小事哭的很厉害，我最亲近的家人，为了我好就说了我一两句，我的眼泪就会不停的掉下来，怎么也控制不住，我的坏情绪也会经常伤害到我最亲近的人，尤其是我的爸爸，他明明那么爱我，但是他却不能说我一句，说我我就会陷入悲伤，爸爸也因为这样的事不忍心说我，这让我觉得我真的是一个坏孩子，我想让爸爸开心，我想知道怎么才能，控制住自己的坏情绪。[伤心][伤心][伤心]