越来越恍惚了

越来越恍惚了，想自残、酗酒，抽烟、见血。
也有点害怕，不知道自己到底是怎么了

欣欣向荣的景逸 2022年08月14日 03:05 IP属地: 湖南

潘朝霞的回答

潘朝霞心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月14日 17:13

您好，我是壹点灵的心理咨询师潘朝霞，很高兴能够回答您的问题。

通过您的文字描述，了解到您有自伤的意念和一些不良行为冲动，以及伴随精神上的恍惚，可以推测您当前阶段的心理健康状况非常不好。由于您给到的信息比价少，所以还无法判定您具体的心理问题是什么。

想要更好的给予您建议和帮助，需要您给为具体的信息：1.您的基本信息，比如大致的年龄阶段，性别、职业等等；2.基于您当前的心理状态不良，推测在您的身上是不是发生了什么事情，能否告知最为困扰您的事件？3.针对您当前的状态，您有没有自己采取一些办法来缓解，效果如何？

虽然对您的具体情况还不是很了解，但是针对您当前的状态，这里可以给到您一些建议:
1.建议每天半个小时以上的有氧运动，因为运动可以缓解压力，释放多巴胺，让您的心情平复，有助于控制冲动行为；2.建议您可以多多与身边可以信任的亲人朋友多多沟通交流，需求她们的帮助，尤其是当自己的自伤念头比较严重的时候，最好有亲人朋友在身边；3.如果身边没有可以信赖的亲人朋友，建议您寻求专业的帮助；4.当有严重的冲动行为将要爆发时，可以默念数字20个后再做决定，可以起到冲动控制的作用。

祝您早日康复！感谢您的信任，希望我的回复能够对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。