容易紧张，不敢接近人，不知道怎么改善？

面对老师提问，会紧张害怕，就算自己回答对了，也会莫名其妙突然眼泪冒出来，然后恨不得把自己埋起来。不敢和老师说话，甚至和同学借东西，也会紧张个半死。害怕和别人抱，别人一夸，就立刻自己在心里否认。和亲戚不敢说话，不敢和陌生人聊天。什么事情都负能量爆棚。什么都憋在心里，容易想太多。就特不自信。