我总是过于在乎别人的想法和评价，怎么办？

我是一个特别在意别人的看法的人，（从小就是这样，羞耻感特别强）别人的看法经常让我感觉到有很大的压力，甚至已经影响了我的生活，我也明白不能活在别人的世界里，可是我应该怎么做，才能够治愈呢？

我感觉我是过于相信别人的说法，比如别人夸奖我，我就会觉得自己真的很好，如果是批评就会觉得真的很差劲