人前斯文人后开放，两个状态该如何取舍？

你好，心里医生，我觉得自己是一个很矛盾的人，在人群中我总是喜欢表现得比较绅士或是斯文的样子，从不跟人谈性或是跟别人一起看黄色电影，不然觉得自己在别人眼里会大打折扣。可是，私下的我，就很喜欢性的方面，总喜欢裸着身，还喜欢在电脑里看些性感的图片，而且私下的我会觉得自己非常男人，总喜欢锻炼肌肉，做俯卧撑，想把自己身材练棒。一旦我回到学校集体生活时，我就会很斯文，带着眼镜，好好读书，可是我很喜欢在私下的我。可能我曾经在大家眼里的乖乖男，一旦在公共场合里，我就变得斯文。而且私下的我，比较喜欢性的东西，经常手淫。
问题；我喜欢私下的我，表现得比较男人，但是回到群体中，我又会很收敛，斯文，觉得自己有时心里很痛苦，总要在这两个状态中来回的徘徊，您觉得我应该怎么做？还有就是如何解除手淫的习惯？