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自卑与人际交往极少

一直对自己的不自信,上大学后更自卑,周围人都很优秀,而我本来就是慢热型,又因为学校将我与其它学院的人混寝,所以跟本班的同学都没有交际,交不到朋友,也没有人主动来接近我,以至于我更加自卑,感觉自己得了抑郁症,每次小组活动时自己都没有分到组,之后调配到一个组时也插不上话……学校有游泳课,因为自己的脚太难看,极度不愿意上课,甚至想退学了。好怕同学们都嘲笑或者更加远离我,排斥我。

囡囡囡  
林静仪的回答
林静仪心理咨询师

你好!我是壹点灵心理服务者林静仪,很高兴有机会为你解答。

看完你的留言,能感受到你内心非常渴望与同学们交往的心情,你觉得自己不够优秀内心有一种不自信,以致于在班里在宿舍里都交不到朋友,心里很怕同学们会嘲笑或者远离排斥你。非常能理解你的心情,抱抱你!

从文字上能读到你对人际交往的渴望但又焦虑的心情,你很害怕暴露自己的脚,你觉得暴露了,同学们会嘲笑或远离排斥你。
看到这,我在想你的脚究竟是怎么了?让你产生了这么大的负面情绪,以致于让你不敢在别人面前暴露自己的脚了。
我想请你想想,你觉得自己的脚可以改变吗?我相信你也知道这脚不能再变了是吧,那么在不能变的情况下,可否尝试让自己接纳它并改变自己对脚的形状看法呢?

心理学里有一个ABC情绪疗法,认为激发事件A只是引发情绪和行为后C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。

可否尝试从另一个角度去发现自己脚特别的地方?重新赋予它一个新的观念,改变自己旧的观念,从而改变自己的情绪呢?

关于人际交往方面
从文字的表达上看到,“你与其他学院的人混寝”这个从另一个角度看,是不是比同班同学多了一个认识更多同学的途径呢?
你写到“也没有人主动来找你”那可不可以尝试下主动从问侯开始呢?
我感觉你可能由于对自我的不太自信,一直活在了自己的投射中,建议你可以把你的想法进行一个验证的,比如你说调配分组厂方也不插不话,可以这样尝试下,认真听听他们说内容,然后大胆点说下自己的观点,觉得说错了就自嘲一下来缓解气氛,别人不会太注意的。只有通过大胆的表达,你才会更好更快的融入哦。

希望我的回答能给你一点帮助,祝福你!