不知道该怎么面对自己撒谎这件事

我是一个自我道德感很强的人，撒谎在我的三观看来是属于人品道德问题，一个经常撒谎的人很难取得别人的信任，而且会受到鄙视。
以前爱撒谎是我在人际关系中最不能接受的一类人，一般我心里会有一把尺子，会喜欢去丈量别人的道德水平。
可是前不久，迫于无奈下我撒了一个谎，至今还在如何圆这个谎言中痛苦挣扎，我觉得自己变成了心中讨厌的人，现在无比讨厌自己，自我厌弃，非常内疚自责萦绕于心，不知道该怎么消化，该怎么继续面对自己，面对生活。