如果不开心了，我该怎么样让自己开心起来，...

我试过听喜欢的歌，想一些开心的事，想我喜欢的爱豆，我还试过玩游戏就是开心不起来

流浪的爆米花 2022年12月28日 15:31 IP属地: 河北

张现利的回答

张现利心理咨询师 IP属地: 山东 2022年12月28日 15:56

这位朋友你好，不开心了，试了很多办法都无效。这个时候，可能需要花些时间来弄明白不开心的原因。如果长时间的不开心，有可能是处于抑郁状态。这个时候就需要引起重视，需要寻找专业帮助和支持。
怎么评估自己的不开心是不是抑郁呢？可以对照以下标准自我判断下:

1.情绪低落超过两周2.兴趣缺失，对很多事情失去兴趣。3.动力缺乏，感觉做事情没有动力。4.伴有睡眠、饮食紊乱的表现。

如果有两条符合，建议寻求专业帮助。
我是张现利，公立医院心理科主任，心理治疗师，希望我的回答能够帮到你。

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张现利

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擅长领域：从事心理咨询与治疗工作近十年时间研究生毕业后在高校从事心理学讲师一职，后作为高层次人次引入公立医院工作，担任心理咨询科主任，作为医院心理咨询与治疗的学科带头人，组建了专业的团队，一直工作在临床一线从事焦虑、抑郁、强迫等心理行为问题的心理咨询和科研工作，积累了大量的成功案例。在核心期刊发表学术论文数篇。与此同时，积极地参与社会公益事业，被当地政府特聘为心理讲师团讲师，为公务员、事业单位职工提供工作压力疏导、亲子教育方面的心理健康服务。专注于心理创伤修复、个人成长类咨询，在线上和线下帮助了大量的来访者。情绪压力：抑郁、焦虑、强迫、恐惧情绪咨询与疏导；社交恐惧疏导，疑病恐艾消除，心理压力缓解。个人成长：心理创伤修复、摆脱成长阴影、重建全新自我，自信提升、自我完善、社交能力提升。恋爱情感：感情创伤修复、恋爱交友指导、婚姻爱情保卫。